1日5分の脚やせマッサージ【モデル・プロ直伝】

おすすめの脚やせリンパマッサージ動画3選

私が実践しているモデル直伝の脚やせリンパマッサージを動画でご紹介します♪

Marie

石井亜美直伝！むくみ取りマッサージ

リンパマッサージはコレをやっておけば間違いなし！
解説付きの動画で丁寧に”むくみ取りマッサージ”のやり方を教えてくれるから、簡単に実践できちゃいます♪

Marie

ぺこちゃん流マッサージのやり方

これだけやったら絶対に脚が細くなる！
ぺこちゃん流のマッサージのやり方で、10キロ以上のダイエットに成功！
特に脚が細くなったと話題の丁寧マッサージです♪

Marie

【ヤセタガールTV】ふとももを細くする方法

「ふとももがヤバイ！」「ふとももを細くしたい！」と思っているならこの動画！
ヤセタガールTVは、分かりやすくて真似しやすい動画がたくさんあります♪

Marie

脚やせマッサージで特に効果を発揮する3つのポイント

脚やせマッサージで特に効果を発揮するポイントは3つあります！

Marie

入浴中・お風呂の後に脚やせマッサージをする

脚やせマッサージは、体温が上がって血行がよくなっている【入浴中】か【お風呂の後】にするのがオススメです！

Marie

このタイミングで脚やせマッサージをすると、より高い効果が得られます。

特に入浴中は、身体が暖まって脚やせマッサージの効果を最も得られるタイミングです。

お風呂から出た後に脚やせマッサージをする場合は、身体が冷えてしまわないうちに行いましょう。

ボディクリームかオイルを使う

ボディクリームかオイルを使わずにマッサージをすると、皮膚が擦れて痛みを引き起こします！

Marie

皮膚への摩擦は肌トラブルの原因です！

脚やせマッサージを行う際は、必ずクリームやオイル、ジェルなどを使いましょう。

私おすすめのクリーム:【無印良品】スイートアーモンドオイル

【使用感】と【コスパ】のバランスが良くて気に入っています！
容量:500ml/価格:690円と良心的な価格です♪

Marie

私おすすめのオイル:WELEDA/White Birch Body Oil

WELEDAの店員さんが「マッサージならコレ！」とおすすめしてくれたオイルです♪
お値段は張りますがセルライト除去を助けてくれる効果があるとか！

Marie

脚やせマッサージ機を使ってみるのもおすすめ！

自分で頑張って脚やせマッサージしてもイマイチ効果が出ないなら、マッサージ機に頼っちゃいましょう！

Marie

マッサージ機を使うことで血行を良くして、脂肪などの老廃物をうまく流してあげることができます。

特にガンコな太ももまわりのぜい肉をストンと落としたいなら、脚やせマッサージ機を使ってみるのもおすすめです。

リンパマッサージの3つのメリット

リンパマッサージのメリットを3つご紹介します♪

Marie

簡単にできて即効性がある！

脚やせマッサージの効果は早くて次の日には現れます♪

Marie

脚やせマッサージとは、主にリンパの流れを良くするために行うマッサージです。

リンパのの流れがよくなると、血液や水分が滞りなく流れるようになり、老廃物が一緒に流れていくので”むくみ”を解消してくれます。

リンパマッサージの効果は、早くて翌日の朝には現れます。

見た目の変化が分かりやすいから、モチベーションを維持しやすいのが特徴です。

翌朝の身体が軽くなる！

脚やせマッサージをして血行を良くすると【疲労回復】「免疫力UP】に繋がり、身体がスッキリしたような感覚が得られます♪

Marie

ただ立っているだけでも、歩くだけでも、脚は一日中酷使するパーツです。

だから気づかないうちに、脚に【疲労】や【むくみ】が溜まっていることが非常に多いんです。

脚やせを目指していない方も、脚に疲れを感じた時に脚やせマッサージをすると、翌朝の身体が軽くなりますよ！

代謝UPでダイエットにもオススメ！

高い新陳代謝は効果的なダイエットに必要不可欠です！

Marie

脚やせマッサージで老廃物を流し、リンパや血の流れを良くすると、同時に全身の代謝も上がっていきます。

全身の代謝が上がると消費カロリー量が増えて、ダイエットに繋がります。